INTENSIVO DE VERANO

 

En este curso de 2h diarias durante la primera semana de agosto conoceremos las distintas Sendas del Yoga. 

Yoga significa unión. Se conoce que para alcanzar la Liberación, la Unión con lo Supremo, existen distintos caminos para llegar al estado del Yoga:

Karma Yoga. El sendero de la acción
Bhakti Yoga. El sendero de la devoción
Gñana o Jnana Yoga. El sendero del conocimiento o de la sabiduría
Raja Yoga. El sendero del control físico y mental

Se considera que cada uno de estos senderos se ajusta a diferentes temperamentos humanos y maneras de encarar la vida, aunque en el fondo todos ellos son aspectos de una misma cosa, ya que comparten un mismo objetivo y están estrechamente relacionados. 

 

PROGRAMA DIA A DIA:

En cada sesión desarrollaremos pre-pranayamas, pranayamas, mantras, técnicas de respiración, meditación y relajación.

 

LUNES, 31 de julio

Desarrollo y practica de las posturas de equilibrio.

Como centrar la mente para mejorar nuestro equilibrio.

Como encontrar nuestro centro en cada Asana.

 Como mejorar nuestra capacidad de concentración a través de la práctica del equilibrio.

Desarrollaremos Vrikasasana Utthita Hasta padangusthasana

Natarajasana Garudasana entre otras asanas.

Relax (relajación de la estrella)

 

MARTES, 1 de agosto

Extensión de la parte oeste de nuestro cuerpo.

Conocer como debemos doblarnos para mantener nuestra columna recta y sana.

Donde debemos concentrarnos para mejorar el trabajo de las flexiones hacia delante.

Trabajo de las articulaciones coxofemorales y Apoyo de los isquiones.

Desarrollaremos entre otras asanas: Paschimottanasana (pinza) Uttanasana Janu sirsasana

 

 

 

MIÉRCOLES, 2 de agosto

Desarrollo de la flexión hacia atrás.

Como debemos trabajar y equilibrar la columna en las posturas hacia atrás sin perjudicar nuestra zona lumbar

Desarrollaremos entre otras posturas: Bhujangasana (La cobra Dhanurasana (El arco) Chakrasana (La rueda)

 

JUEVES, 3 de agosto

Posturas de fuerza.

Como desarrollar nuestra fuerza desde nuestro centro, en brazos y piernas.

Como reforzar nuestros pectorales.

Como trabajar las planchas reforzando la columna.

Reforzar la zona lumbar.

Desarrollaremos entre otras: Adho mukha svanasana Uttihita Chaturanga Dandasana Navasana Kakasana

Chaturangasana

 

VIERNES, 4 de agosto

Posturas invertidas.

En que momento de la sesión debemos trabajar las posturas invertidas.

Que nos aportan este tipo de posturas.

Desarrollaremos entre otras asanas: Sirshasana (postura sobre la cabeza), Sarvangasana (la vela), Halasana (postura del arado), Viparita Karani, Karnapidasana.

 

El curso tiene la duración de una semana:

Del 31 de Julio al 4 de Agosto

De 9 a 11h de la mañana.

El precio del curso completo es de 100€ es necesario dejar una reserva de 20€ en el momento de la inscripción para reservar su plaza

Es posible asistir a clases sueltas, siempre que hayan plazas, el precio son 25€. Para evitar clases demasiado llenas sera necesario reservar su plaza con antelación. Por correo: info@yoganil.net o teléfono 66776889

PLAZAS LIMITADAS